Cristina Messina
Ehi tu, appassionato di boxe! Sei pronto per saperne di più su come tagliare il peso per una lotta di boxe? Non preoccuparti, non ci sarà bisogno di digiunare per giorni o di fare una trasferta in montagna per raggiungere il peso desiderato.
In questo post, un medico esperto ti svelerà i segreti per perdere i chili di troppo senza rinunciare al gusto e alla salute.
Quindi affila i guantoni e preparati a leggere tutto d'un fiato perché la tua prossima sfida in ring sta per iniziare!
COME TAGLIARE IL PESO PER UNA LOTTA DI BOXE.
Come tagliare il peso per una lotta di boxe
Tagliare il peso è una pratica frequente nel mondo del pugilato, in cui gli atleti devono rispettare un limite di peso per combattere. Se vuoi tagliare il peso per una lotta di boxe, ci sono alcune cose importanti da considerare.
1. Inizia con tempo
Tagliare il peso in modo sano richiede tempo e pianificazione. Non aspettare l'ultimo minuto per iniziare il processo di perdita di peso, altrimenti rischi di danneggiare la tua salute e le tue prestazioni.
2.Calcola il tuo peso target
Prima di iniziare a tagliare il peso, devi stabilire il tuo peso target e il limite di peso della tua categoria di combattimento. In questo modo, saprai esattamente quanto peso devi perdere e quanto tempo hai per farlo.
3. Adotta una dieta sana
La dieta è la chiave per tagliare il peso in modo sano ed efficace.Dovresti seguire una dieta equilibrata e sana, ricca di proteine e carboidrati complessi, e limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi e zuccheri .Inoltre, dovresti bere molta acqua per mantenerti idratato e aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine.
4. Allenati regolarmente
L'allenamento regolare è importante per bruciare calorie e perdere peso. Devi fare esercizio fisico ogni giorno, ma assicurati di non esagerare, in modo da non esaurirti troppo prima della lotta di boxe.
5.Usa le tecniche di sudorazione
Le tecniche di sudorazione possono aiutare a eliminare il peso dell'acqua dal tuo corpo, ma devi usarle con cautela. Alcune tecniche comuni includono l'uso di una tuta sauna, il bagno turco e il jogging in abiti pesanti. Ma ricorda che la sudorazione eccessiva può causare disidratazione e altri problemi di salute.
6. Non fare digiuni o saltare pasti
Saltare i pasti o digiunare non è un modo sano per perdere peso, soprattutto per un atleta che deve mantenere la sua resistenza e la sua forza .Inoltre, saltare i pasti può causare lo stallo del metabolismo, causando un rallentamento del tuo processo di perdita di peso.
7. Consulta un medico o un nutrizionista
Se sei incerto su come tagliare il peso in modo sano e sicuro, consulta un medico o un nutrizionista. Possono aiutarti a creare un piano di perdita di peso personalizzato e monitorare la tua salute durante il processo.
In conclusione, tagliare il peso per una lotta di boxe richiede tempo, pianificazione e un approccio sano ed equilibrato. Segui questi consigli e sarai pronto per salire sul ring con la migliore forma fisica possibile. Buona fortuna!