Ася Борисова
Друзья мои, если вы начали замечать, что надписи на упаковках продуктов стали слишком маленькими, и вам приходится приближаться к экрану, чтобы прочитать новости - возможно у вас дальнозоркость.
Но не стоит паниковать! Есть некоторые упражнения, которые помогут вам восстановить зрение и снова наслаждаться жизнью без приближения к глазам.
Давайте рассмотрим методику Жданова и узнаем, какие упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости помогут нам вернуться к нормальной жизни!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПРИ ДАЛЬНОЗОРКОСТИ ЖДАНОВ.
Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости жданов
Дальнозоркость или гиперметропия– это расстройство зрения, при котором человеку трудно читать текст или смотреть на буквы и цифры вблизи. Однако с помощью упражнений по методу Жданова вoзможно восстановить зрение и избавиться от данной проблемы.
1. Упражнения на расслабление глазных мышц
Перед началом упражнeний необхoдимо расслабить глазные мышцы. Для этого можно использовать следующие упражнения:
- Массаж глазных яблок. Проводите мягкий массаж круговыми движениями в течениe 30 секунд.
- Массаж височных костей. Как бы это странно не было, но Проводите массаж височной области с помощью легкого давления в течение 1-2 минут.
2. Упражнения для восстановления зрения
- Просмотр букв и цифрна расстоянии 20-40 см.Прочитайте буквы и цифры, находящиеся на расстоянии от 20 до 40 см .Можете себе это представить? Представьте, как ониостро очерчены на белом фоне.
- Рисование фигур на стекле. Нарисуйте произвольную фигуру на стекле.Только подумайте- Смотрите на её контуры и старайтесь уловить детали.
- Рисование фигур в воздухе. Для этого упражнения нужно упражняться в темноте. Думаю, вы можете себе это представить .Нарисуйте произвольную фигуру в воздухе с помощью светящейся палочки.
3. Упражнения на расслабление мышц шеи
- Массаж шеи. Поверните голову влево и проведите массаж шеи круговыми движениями с помощью указательных и средних пальцев. Переместите голову вправо и повторитe упражнение.
- Растяжка шеи. Сядьте на стул и опустите голову вперед. Поднимите плечи и удерживайте позу в течение 10 секунд. Как бы это странно не было, но
4. Упражнения на расслабление плечевых мышц
- Круговые движения плечами. Поверните плечи вперед и проведите круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону .
- Поднятие плечей. Поднимите плечи к ушам и удерживайте позу в течение 10 секунд.
Все упражнения необходимо проводить ежедневно в течение 15-20 минут. Постепенно увеличивайте время занятий и повторите каждое упражнение 5-10 раз. Через несколько недель вы заметите улучшение зрения и сможете читать без дискомфорта.
Заключение
Упражнения по методу Жданова являются простыми, эффективными и доступными каждому. Регулярные занятия позволят избавиться от дальнозоркости и улучшить общее состояние зрения. Не стоит забывать, что, как уже известно,правильное питание, режим дня и профилактические осмотры у офтальмолога тоже являются важными моментами в поддержании здоровья глаз.
Статьи по теме: