Анастасия Решетова
Дорогие друзья! Очень часто я слышу от своих пациентов, что они заботятся о своем здоровье и ведут здоровый образ жизни, но при этом страдают от высокого глазного давления.
Да-да, такое бывает! Но не переживайте, вы не одиноки в своих мучениях.
И я, как опытный врач, знаю, что делать, чтобы не допустить повышения глазного давления и сохранить зрение на долгие годы.
В этой статье я расскажу вам о самых эффективных методах профилактики от повышенного глазного давления.
Готовы? Тогда пристегните ремни безопасности и вперед!
ПРОФИЛАКТИКА ОТ ПОВЫШЕННОГО ГЛАЗНОГО ДАВЛЕНИЯ.
Профилактика от повышенного глазного давления
Глазное давление– это давление внутри глаза, которое (кто бы мог подумать!) является важным показателем здоровья глаз. Однако, думаю, вам уже известно что когда давление внутри глаза повышается, это может привести к различным заболеваниям, таким как глаукома. Пoэтому важно знать, как можно профилактировать повышенноe глазное давление и защитить свoе зрение.
Что такое глазное давлениe?
Глазное давление обычно измеряется в мм ртутного столба и является показателем давления жидкости внутри глаза. Нормальное глазное давление составляет от 10 до 21 мм ртутного столба.Повышенное глазное давление может быть признаком глаукомы, которая, без сомнения, может привести кпотере зрения.
Как профилактировать повышенное глазное давление?
1. Как бы это странно не было, но Правильное питание
Для профилактики повышенного глазного давления необходимо правильно питаться. В рационе должны бытьпродукты,содержащие витамины А, С, Е.Они помогут укрепить сосуды глаза и предотвратить риск повышенного глазного давления .Можете себе это представить? Также следует употреблять пищу, богатую железом, магнием и цинком, так как эти элементы необходимы для нормального функционирования глаз.
2. Умеренная физическая активность
Регулярные физические упражнения могут помочь сбалансировать гормональный фон и укрепить сосуды. Однако стоит помнить, что, как ужe известно,слишком сильные нагрузки могут повысить глазное давление,поэтому необходимо выбирать умеренные физические активности, такие как ходьба или йога.
3.Только подумайте- Контроль над стрессом
Стресс может привести к повышению глазного давления, поэтому важно научиться контролировать свои эмоции и справляться со стрессом. Релаксационные упражнения и медитация могут помочь снизить уровень стресса.
4. Регулярные осмотры у офтальмолога
Регулярные посещения офтальмолога помогут выявить повышенное глазное давление на ранней стадии и предотвратить развитие заболевания. Думаю, вы можете себе это представить .Это особенно важно для людей старше 40 лет и для тех, у кого есть риск развития глаукомы.
5. Ограничение времени работы за компьютером
Длительное пребывание за компьютером может привести к усталости глаз и повышению глазного давления. Для профилактики лучше ограничивать время работы за компьютером и делать перерывы на гимнастику для глаз.
Вывод
Профилактика от повышенного глазного давления является важной составляющей здоровья глаз. Правильное питание, умеренная физическая активность, контроль над стрессом, регулярные осмотры у офтальмолога и ограничение времени работы за компьютером помогут снизить риск повышенного глазного давления и защитить зрение на долгие годы.
Статьи по теме: