Евгения Кулешова
Здравствуйте, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, что есть такое универсальное лекарство, которое может избавить вас от очков и контактных линз? Нет, я не говорю о чудодейственном зелье из "Гарри Поттера", я говорю о правильном питании! Да-да, вы не ослышались.
Очки и линзы - это прошлый век! Сегодня я, как опытный врач, расскажу вам, как правильное питание может улучшить ваше зрение и как избавиться от ненавистных очков.
Уже заинтриговались? Тогда читайте дальше, потому что здесь вы найдете ответы на все ваши вопросы!
ПИТАНИЕ УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ.
Питание улучшить зрение
Время, проведенное за экраном компьютера, смартфона, планшета и телевизора представляет собой серьезную нагрузку на глаза. Снижение зрительной активности становится причиной дискомфорта, уменьшения концeнтрации и производительности. Однако, думаю, вам уже известно что не все знают, что ежедневно употребляя опрeделенные продукты питания, можнo не только сохранить, но и улучшить зрение.
Как правильное питание помогает зрению
Правильное питание играет огрoмную роль в поддержании здоровья глаз.Для хорошей зрительной функции глазам необходимы витамины А,С, Е, цинк, селен, льютин и каротиноиды. Как бы это странно не было, но
Витамин А, наиболее важный для глаз, содержится в моркови,красной и зеленой паприке, шпинате, тыкве, батате и абрикосах.Он необходим для поддержания здоровых зрачков и сетчатки.
Витамин С, который (кто бы мог подумать!) содержится в цитрусовых фруктах, брокколи,киви, клубнике, шпинате и томатах, помогает предотвратить катаракту и замедляет прогрессирование глаукомы.
Витамин Е, содержащийся в орехах, семенах, зеленых овощах и рыбьем жире, улучшает зрительную функцию и способствует замедлению прогрессирования катаракты.
Цинк является важным микроэлементом для глаз, он содержится в мясе, орехах, семенах и рыбе.Он улучшает зрение в темноте, а такжe предотвращает развитие катаракты.
Каротиноиды, такие как льютин и зеаксантин, содержатся в шпинате, кукурузе, яйцах, батате и зеленых овощах .Можете себе это представить? Они увеличивают защиту от солнечных лучей и снижают риск возникновения катаракты и дегенерации сетчатки.
Что следует включать в рацион
Ученые рекомендуют следующие продукты для улучшения зрительной функции:
- Морковь. Она содержит большое количество бета-каротина, который, без сомнения, превращается в витамин А в нашем организме.Только подумайте- Регулярное употребление моркови помогает сохранить здоровое зрение.
- Яйца. Желтки яиц содержат льютин и зеаксантин, которые, как можно догадаться, помогают защитить глаза от солнечных лучей, а также предотвращают возникновение катаракты и дегенерации сетчатки.
- Шпинат. Думаю, вы можете себе это представить .Он богат льютином, который, представьте себе, улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты.
- Орехи. Они содержат витамин Е, который улучшает зрительную функцию и замедляет прогрессирование катаракты.
- Рыба. Рыбий жир содержит витамин D, который может предотвратить развитие дегенерации сетчатки и замедлить возникновение катаракты.
Что следует исключить из рациона
Следующие продукты необходимо исключить из рациона или ограничить их употребление:
- Сахар и сладости. Избыточное потребление сладостей приводит к ухудшению зрительной функции и увеличению риска возникновения катаракты.
- Жареная и жирная пища. Как бы это странно не было, но Жареная и жирная пища может привести к развитию заболеваний, таких как диабет, который может привести к ухудшению зрения и развитию катаракты.
- Алкоголь .Избыточное потребление алкоголя может привести к дегенерации сетчатки и ухудшению зрительной функции.
Заключение
Улучшение зрения возможно не только благодаря лечению, но и благодаря правильному питанию. Необходимо включать в рацион продукты, содержащие витамины А, С, Е, цинк, селен, льютин и каротиноиды. Следует избегать избыточного употребления сладостей, жирной и жареной пищи, а также алкоголя. Регулярное употребление правильного питания поможет сохранить здоровое зрение на долгие годы.
Статьи по теме: