Алена Борисова
Бывает, что заснуть после долгого дня бывает сложнее, чем решить кроссворд на обратной стороне газеты.
Но что делать, если на тебе лежит еще и белая горячка? Конечно же, никто не хочет проводить ночи, бредя в постели и пытаясь избавиться от этого адского ощущения.
Но не стоит отчаиваться - в этой статье я расскажу, как уснуть с белой горячкой и проснуться отдохнувшей и бодрой.
Бросил пить! КАК УСНУТЬ С БЕЛОЙ ГОРЯЧКОЙ. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Как уснуть с белой горячкой
Белая горячка - это состояние, когда тело сталкивается с высокой температурой, вызванной заболеванием. Одним из наиболее распространенных симптомов является бессонница. Ночью, когда температура тела повышается, вы можете чувствовать себя беспокойным и неспокойным, затрудняя засыпание. Но не отчаивайтесь! Существуют способы, которые могут помочь вам заснуть, несмотря на белую горячку.
1. Снизьте температуру в комнате
Когда вы болеете, ваше тело теряет возможность регулировать температуру. Поэтому важно создать прохладную атмосферу в комнате. Откройте окна или включите кондиционер, если он у вас есть. Температура в комнате должна быть около 18-20 градусов. Это создаст оптимальную среду для сна.
2. Не занимайтесь активными делами перед сном
Если вы хотите заснуть быстрее, не играйте в компьютерные игры или не смотрите телевизор перед сном. Интересные сюжеты и яркие цвета могут увлечь вас и не дать заснуть. Лучше почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
3. Принимайте теплый душ
Теплый душ перед сном может помочь вам расслабиться и уснуть быстрее. Температура воды должна быть около 37 градусов. Теплая вода расслабит мышцы и поможет снизить температуру тела.
4. Используйте прохладные компрессы
Если вы чувствуете жар, используйте прохладные компрессы на лбу и шее. Они помогут снизить температуру тела и сделают вас более комфортным.
5. Пейте теплые напитки
Горячий чай или молоко с медом могут помочь вам расслабиться и заснуть быстрее. Они увеличат температуру внутри вашего тела и сделают вас более сонным.
6. Используйте ароматерапию
Ароматы лаванды, мелиссы и чабреца могут помочь вам расслабиться и заснуть быстрее. Используйте эфирные масла или ароматические свечи, чтобы создать спокойную атмосферу в комнате.
7. Попробуйте глубокое дыхание
Глубокое дыхание может помочь вам расслабиться и снять стресс. Легко вдохните воздух через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте через рот. Повторяйте этот процесс несколько раз.
Вывод
Белая горячка может сделать вашу ночь беспокойной и неприятной. Но вы можете помочь себе заснуть, используя простые техники, которые мы описали выше. Не забывайте, что важно обратиться к врачу, чтобы узнать, как правильно лечить болезнь. Спите хорошо!
Статьи по теме: