Юлия Ушакова
Дорогие мои, если вы уже в возрасте, то наверняка сталкивались с проблемой косточек на ногах.
Кто-то с этим смиряется и носит только удобную обувь, а кто-то, как я, принимает бой и ищет решение проблемы.
Мне удалось найти несколько упражнений для ног, которые помогают справиться с косточкой.
Хотите узнать, как я это делаю? Тогда давайте начнем!
Косточка вылечена! УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ ОТ КОСТОЧКИ НА НОГЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение для ног от косточки на ноге
Косточка на ноге – это деформация наружной стороны большого пальца стопы. Болезнь не только доставляет неприятности внешне, но и может вызывать болезненные ощущения при ходьбе. Однако существует несколько упражнений для ног, которые могут помочь предотвратить развитие косточки или остановить ее рост.
1. Напряжение мышц стопы
Первое упражнение поможет укрепить мышцы стопы и предотвратить развитие косточки. Сначала сядьте на стул и положите ноги на пол. Затем поднимите и опустите большие пальцы стопы, натягивая и расслабляя мышцы стопы. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую стопу.
2. Растяжка ног
Растяжка ног поможет улучшить кровообращение в стопе и предотвратить развитие косточки. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Затем согните правую ногу в колене и опустите ее на пол, чтобы ступня касалась левой ноги. Держа правую ногу на полу, наклонитесь вперед, чтобы растянуть мышцы и сухожилия стопы. Повторите упражнение на другой ноге.
3. Ходьба босиком
Ходьба босиком поможет укрепить мышцы стопы и предотвратить развитие косточки. Ходите по дому и по улице без обуви, чтобы стопа имела возможность работать и укрепляться. Однако не забывайте о безопасности – на улице ходите только по чистым и безопасным поверхностям.
4. Работа с мячом
Работа с мячом поможет укрепить мышцы стопы и предотвратить развитие косточки. Возьмите мяч и положите его на пол. Садитесь на стул и поднимите ногу, чтобы стопа касалась мяча. Затем катайте мяч под стопой в разных направлениях, натягивая и расслабляя мышцы стопы.
5. Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика поможет остановить рост косточки на ноге. Возьмите резиновую петлю и наденьте ее на большой палец стопы. Затем сядьте на стул и поднимите ногу, чтобы стопа находилась на уровне бедра. Тяните резиновую петлю, чтобы создать сопротивление, и напрягайте мышцы стопы на 5 секунд. Затем расслабьте мышцы на 5 секунд и повторите упражнение 10-15 раз на каждую стопу.
Заключение
Упражнения для ног от косточки на ноге помогут укрепить мышцы стопы, улучшить кровообращение и предотвратить развитие косточки. Однако если косточка уже сформировалась, необходимо обратиться к врачу и пройти лечение. Помните, что здоровье ног – залог активной и полноценной жизни.
Статьи по теме: