Неля Котова
Давайте будем честными, друзья, эректильная дисфункция - это не только медицинская проблема, она также является психологической.
Это может означать невероятное стрессовое состояние для мужчин, которые сталкиваются с этой проблемой.
Но не отчаивайтесь, есть решение! В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам укрепить свою эрекцию и повысить уверенность в себе.
Итак, если вы хотите вернуть свою силу и уверенность в себе, читайте дальше.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЙ ЭРЕКЦИЙ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение для повышения эрекций
Эректильная дисфункция (ЭД) – это расстройство, которое затрагивает миллионы мужчин по всему миру. ЭД определяется как невозможность достижения или поддержания эрекции достаточного для полового акта. В связи с этим, все больше мужчин заинтересованы в том, как повысить свою эрекцию и наслаждаться половой жизнью.
Одним из способов повышения эрекции является выполнение специальных упражнений. Они могут помочь улучшить кровоснабжение полового члена и укрепить мышцы тазового дна. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для повышения эрекций.
1. Упражнение Кегеля
Упражнение Кегеля было разработано в 1948 году врачом Арнольдом Кегелем. Оно направлено на укрепление мышц тазового дна, которые играют важную роль в эрекции. Чтобы выполнить это упражнение, нужно:
- Сядьте на стул или на пол, раздвиньте ноги на ширине плеч и поместите руки на бедра.
- Напрягите мышцы, которые вы используете, когда хотите задержать мочеиспускание и поднимите их вверх на 3-5 секунд.
- Расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.
- Затем сделайте 3-4 сета упражнения Кегеля в течение дня.
2. Упражнение "Шпагат"
Упражнение "Шпагат" помогает улучшить кровоснабжение полового члена, что способствует укреплению эрекции. Чтобы выполнить это упражнение, нужно:
- Сядьте на пол, раздвиньте ноги на ширине плеч и растяните их в стороны.
- Наклонитесь вперед и постарайтесь дотянуться до пола руками.
- Держите эту позу на 15-30 секунд и затем расслабьтесь.
- Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Упражнение "Животное"
Упражнение "Животное" помогает укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровоснабжение полового члена. Чтобы выполнить это упражнение, нужно:
- Встаньте на четвереньки, ладони положите на пол, расположите их на ширине плеч.
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе сжимайте мышцы таза, поднимая половой член и ягодицы вверх.
- Задержите мышечное напряжение на 3-5 секунд и затем расслабьтесь.
- Повторите упражнение 5-10 раз.
4. Заключение
Выполнение упражнений для повышения эрекций поможет укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровоснабжение полового члена. Но чтобы получить максимальный эффект, необходимо регулярно выполнять эти упражнения и сочетать их с здоровым образом жизни. Кроме того, если у вас есть проблемы с эрекцией, не стесняйтесь обращаться к врачу – он поможет вам найти наиболее подходящий метод лечения.
Статьи по теме: