Наташа Кравцова
Ой, как же знакомо! На гв - и вес не сбрасывается.
Но не волнуйтесь, это нормально - ваше тело заботится о том, чтобы вы и ваш малыш получали все необходимые питательные вещества.
Но если вы хотите вернуть свою прежнюю форму, не переживайте! В этой статье мы разберемся в причинах, почему на гв вес не сбрасывается, и дадим несколько советов, как бороться с этой проблемой.
Ведь вы заслуживаете чувствовать себя красивой и здоровой, даже если вы кормите своего малыша грудью.
Так что давайте начнем!
Я похудела! НЕ МОГУ СБРОСИТЬ ВЕС НА ГВ. Я знаю! Смотри что делать
Не могу сбросить вес на гв
Время беременности и кормления грудью может быть одним из самых счастливых и удивительных моментов в жизни женщины. Однако, для многих новых мам, удержание здорового веса - это непростая задача. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым некоторые женщины не могут сбросить вес во время грудного вскармливания, и предоставим советы по достижению желаемого результата.
Причины
Первое, что нужно понимать, это то, что каждая мама уникальна и ее тело может реагировать на откорм по-разному. Одной из распространенных причин, по которой многие женщины не могут сбросить вес во время грудного вскармливания, является снижение метаболизма. После родов уровень гормональных изменений в организме может замедлить метаболизм, что затрудняет потерю веса.
Другой причиной может быть некачественный сон. Сон - это не только отдых для мозга, но и для тела. Если новая мама не получает достаточно сна, это может привести к снижению уровня гормона лептина, который контролирует аппетит. Это может привести к чрезмерному желанию перекусить и употреблять нездоровое питание.
Советы
Если вы хотите сбросить вес во время грудного вскармливания, вот несколько советов:
1. Прислушивайтесь к своему организму. Не слишком жестоко себя ограничивайте в питании, так как это может ухудшить качество молока. Послушайте свой организм и ешьте только тогда, когда действительно голодны.
2. Сокращайте пищу, богатую жирами и сахаром. Замените нездоровые продукты на более полезные, такие как свежие овощи и фрукты, белки и здоровые жиры.
3. Присоединяйтесь к группам поддержки. Общение с другими мамами и обмен опытом могут быть полезными. Вы можете найти группы поддержки в Интернете, в сообществах социальных сетей или в городском центре материнства.
4. Увеличивайте физическую активность. Если вы чувствуете себя готовой, то начните с простых упражнений, таких как прогулки с коляской или йога. Важно помнить, что умеренная физическая активность не повредит качеству молока.
5. Получайте полноценный сон. Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь. Это не только поможет вам сбросить вес, но и улучшит качество вашей жизни.
Заключение
Некоторые женщины могут иметь трудности с сбросом веса во время грудного вскармливания, но это не значит, что они должны отчаиваться. Следуйте советам по здоровому питанию, увеличивайте физическую активность и получайте достаточно сна. Если вы продолжаете испытывать затруднения, свяжитесь с вашим врачом. В любом случае, не забывайте, что вы прекрасная мама и заботиться о новой жизни важнее, чем сбросить несколько килограммов.
Статьи по теме: