Анюта Яшина
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, что можно съесть на 1400 калорий в день и при этом не стать голодными медведями? Мы тоже не верили, но решили проверить эту теорию.
И что вы думаете? Это возможно! Да-да, вы не ослышались.
Хотите узнать, какие продукты попадут в ваше меню на этой диете? Продолжайте читать нашу статью, и мы обещаем, что вы не останетесь равнодушными к этой теме.
Я похудела! ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА 1400 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Что можно есть на 1400 калорий в день при похудении?
Введение
Многие люди мечтают похудеть и достичь своей идеальной формы. Однако, чтобы это сделать, нужно соблюдать правильный режим питания и уменьшить количество потребляемых калорий. Если вы хотите похудеть, но не знаете, что можно есть на 1400 калорий в день – этот материал для вас.
Как рассчитать количество калорий на 1400 калорий в день?
Перед тем, как начать соблюдать диету на 1400 калорий в день, вам нужно рассчитать свою норму калорий. Это можно сделать с помощью специальных онлайн-калькуляторов, которые учитывают ваш пол, возраст, рост, вес и уровень активности.
Если ваша норма калорий составляет 2000 калорий в день, чтобы похудеть на 1 кг в неделю, вам нужно уменьшить количество калорий на 500 единиц в день. Таким образом, вы сможете достичь желаемого веса за 2-3 месяца.
Примерный рацион на 1400 калорий в день
Для того, чтобы соблюдать режим питания на 1400 калорий в день и оставаться здоровым, нужно составить правильный рацион. Все продукты должны быть богаты питательными веществами и витаминами.
Завтрак
- Овсяная каша на воде с добавлением фруктов (200 калорий)
- Яичница из 2 яиц (150 калорий)
- Ломтик полезного хлеба (100 калорий)
Обед
- Зеленый салат с помидорами и огурцами (50 калорий)
- Куриное филе на гриле (200 калорий)
- Овощное рагу (150 калорий)
- Рисовая лапша (100 калорий)
Ужин
- Паровой оmelette (150 калорий)
- Тушеные овощи (100 калорий)
- Зеленый салат (50 калорий)
- Фрукты (100 калорий)
Перекусы
- Йогурт (50 калорий)
- Яблоко (50 калорий)
- Орехи (100 калорий)
Вывод
Если вы соблюдаете диету на 1400 калорий в день, важно помнить о том, что вы должны получать достаточное количество питательных веществ и витаминов. Ваш рацион должен состоять из белков, углеводов и жиров. Не забывайте пить достаточное количество воды и умеренно заниматься физическими упражнениями, это поможет вам похудеть и сохранить здоровье.
Статьи по теме: