Лиля Андреева
Вы когда-нибудь лежали на диване, объедаясь чипсами и думали: "Сегодня я начну свою диету!"? Или может быть вы уже начали свою диету, но слишком слабы перед соблазнами и сдались на второй день? Ну что ж, я не могу вас осудить, ведь я сам был в той же ситуации.
Однако, я нашел выход из этой ловушки и смог похудеть на 20 кг! И все благодаря диете по дням.
В этой статье я расскажу вам все секреты этой диеты и дам вам мотивацию похудеть так же, как и я!
Я похудела! ДИЕТА ПО ДНЯМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 20 КГ. Я знаю! Смотри что делать
Диета по дням для похудения на 20 кг
Многие люди, мечтают похудеть на 20 кг и начинают искать способы, как это сделать. Одним из популярных способов является диета по дням. Это план питания, который организован по дням недели и включает определенный список продуктов. В этой статье мы рассмотрим диету по дням для похудения на 20 кг.
Первый день
- 1 яблоко
- 1 стакан нежирного йогурта
Обед:
- 100 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле
- 1 стакан овощного салата (салат, огурцы, помидоры)
Ужин:
- 150 грамм рыбы, приготовленной на пару
- 1 стакан зеленого чая
Второй день
- 1 стакан нежирного кефира
Обед:
- 100 грамм индейки, готовой на пару
- 1 стакан овощного салата (салат, огурцы, помидоры)
Ужин:
- 150 грамм говядины, приготовленной на гриле
- 1 стакан зеленого чая
Третий день
- 1 стакан яблочного сока
Обед:
- 100 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле
- 1 стакан овощного салата (салат, огурцы, помидоры)
Ужин:
- 150 грамм рыбы, приготовленной на пару
- 1 стакан зеленого чая
Четвертый день
Завтрак:
- 1 банан
- 1 стакан нежирного йогурта
Обед:
- 100 грамм индейки, готовой на пару
- 1 стакан овощного салата (салат, огурцы, помидоры)
Ужин:
- 150 грамм говядины, приготовленной на гриле
- 1 стакан зеленого чая
Пятый день
Завтрак:
- 1 стакан нежирного кефира
Обед:
- 100 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле
- 1 стакан овощного салата (салат, огурцы, помидоры)
Ужин:
- 150 грамм рыбы, приготовленной на пару
- 1 стакан зеленого чая
Шестой день
Завтрак:
- 1 стакан яблочного сока
Обед:
- 100 грамм индейки, готовой на пару
- 1 стакан овощного салата (салат, огурцы, помидоры)
Ужин:
- 150 грамм говядины, приготовленной на гриле
- 1 стакан зеленого чая
Седьмой день
Завтрак:
- 1 стакан нежирного кефира
Обед:
- 100 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле
- 1 стакан овощного салата (салат, огурцы, помидоры)
Ужин:
- 150 грамм рыбы, приготовленной на пару
- 1 стакан зеленого чая
Выводы
Диета по дням для похудения на 20 кг – это достаточно жесткий режим, который может не подойти каждому. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо придерживаться данной диеты в течение 7 дней. Важно понимать, что на длительных сроках диета по дням может привести к недостатку необходимых витаминов и минералов в организме. Перед началом данной диеты, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Кроме того, помните, что правильное питание – это не только диета, но и умеренные физические нагрузки и здоровый образ жизни в целом.
Статьи по теме: