Марина Боброва
Все мы когда-то сталкивались с трудностями похудения.
Постоянно следить за калориями, пить больше воды, заниматься спортом - это все звучит просто.
Но что делать, когда вдруг ощущение голода настигает тебя на улице, в магазине или даже в твоей любимой кафешке? Не отчаивайся, ведь мы здесь, чтобы помочь! В этой статье мы расскажем тебе, как справиться со своими голодными страстями и не нарушить свой режим похудения.
Готовы узнать наши секреты? Тогда продолжай читать!
Я похудела! ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА ПОЕЛ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Что делать когда поел при похудении
Когда мы начинаем похудение, мы сталкиваемся с многими вызовами и препятствиями. Одним из них является соблазн переедания, который может разрушить все наши усилия. Что же делать, если мы уже переели, но не хотим отказываться от своих целей по похудению?
1. Не паниковать
Первое, что нужно сделать, это успокоиться. Не паникуйте, если вы съели больше, чем планировали. Вместо того, чтобы винить себя и чувствовать себя виноватым, принимайте себя и свои решения. Это поможет вам вернуться на правильный путь и продолжить работу над своим здоровьем.
2. Не пропускать следующий прием пищи
Многие люди думают, что пропустив следующий прием пищи, можно компенсировать переестый обед. Но это неправильный подход, который может привести к еще большему перееданию. Пропускание еды может привести к увеличению аппетита и чрезмерному перееданию на следующем приеме пищи. Поэтому, лучше принимайте следующий прием пищи, но контролируйте объем порции.
3. Начните снова
Если вы переели, не занимайтесь самоубийственными действиями, пытаясь срочно сбросить вес. Вместо этого, просто начните снова. Самая важная вещь - не сдаются. Продолжайте придерживаться своих планов по похудению и употребляйте здоровую пищу. Не забывайте о физических упражнениях, которые помогут сжечь калории.
4. Медленно жуйте пищу
Хорошо пережевывая каждый кусок пищи, вы улучшите свое пищеварение и уменьшите количество калорий, потребляемых вами. Считается, что медленное жевание пищи уменьшает размер порций, помогает организму лучше усваивать пищу и снижает риск переедания.
5. Не забывайте о белках
Белки ускоряют обмен веществ, так что они играют важную роль в похудении. Если вы переели в течение дня, не забудьте увеличить количество белка на следующем приеме пищи. Белки также помогают сохранять чувство сытости на дольший период времени, что уменьшает риск переедания.
Вывод
Переедание может быть сложным вызовом во время процесса похудения. Но не отчаивайтесь, если вы съели больше, чем планировали. Просто начните снова и продолжайте работу над своим здоровьем. Не забывайте о здоровой пище, физических упражнениях и медленном жевании пищи. Если вы соблюдаете все эти советы, вы достигнете своих целей по похудению и сможете сохранить свою форму.
Статьи по теме: