Анастасия Бухарова
Дорогие друзья, готовы ли вы сбросить ненужные килограммы и встретить лето в лучшей форме? Если да, то сегодняшняя статья для вас! Мы собрали для вас лучшие рецепты и составили меню на неделю, которое поможет вам похудеть на 10 кг за месяц.
Но не думайте, что это будет тяжелая диета с ограничениями и запретами.
Нет-нет, у нас есть идеи как питаться вкусно, разнообразно и, самое главное, здорово! Читайте дальше и поймете, что правильное питание может быть не только полезным, но и очень вкусным!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ. Я знаю! Смотри что делать
Меню на неделю чтобы похудеть на 10 кг за месяц
Хотите похудеть на 10 кг за месяц? Тогда меню на неделю должно быть сбалансированным и питательным. В данной статье мы представим рацион питания, который поможет вам достичь желаемых результатов.
Понедельник
- Яйцо вареное – 1 шт.
- Овсянка на молоке – 100 гр.
- Зеленый чай – 1 чашка
Обед:
- Рыба на пару – 100 гр.
- Овощной салат – 100 гр.
- Хлебцы – 2 шт.
Ужин:
- Куринная грудка на горячей сковороде – 100 гр.
- Яблоко – 1 шт.
Вторник
- Жареное яйцо – 1 шт.
- Творог – 100 гр.
- Кофе без сахара – 1 чашка
Обед:
- Говядина на пару – 100 гр.
- Овощной салат – 100 гр.
- Хлебцы – 2 шт.
Ужин:
- Рыба на пару – 100 гр.
- Брокколи на пару – 100 гр.
Среда
- Яйцо вареное – 1 шт.
- Мюсли на молоке – 100 гр.
- Зеленый чай – 1 чашка
Обед:
- Куриное филе на пару – 100 гр.
- Овощной салат – 100 гр.
- Хлебцы – 2 шт.
Ужин:
- Салат с куриным филе – 100 гр.
- Яблоко – 1 шт.
Четверг
Завтрак:
- Жареное яйцо – 1 шт.
- Творог – 100 гр.
- Кофе без сахара – 1 чашка
Обед:
- Кальмар на пару – 100 гр.
- Овощной салат – 100 гр.
- Хлебцы – 2 шт.
Ужин:
- Куриная грудка на гриле – 100 гр.
- Брокколи на пару – 100 гр.
Пятница
Завтрак:
- Яйцо вареное – 1 шт.
- Овсянка на молоке – 100 гр.
- Зеленый чай – 1 чашка
Обед:
- Лосось на пару – 100 гр.
- Овощной салат – 100 гр.
- Хлебцы – 2 шт.
Ужин:
- Рыба на пару – 100 гр.
- Яблоко – 1 шт.
Суббота
Завтрак:
- Жареное яйцо – 1 шт.
- Творог – 100 гр.
- Кофе без сахара – 1 чашка
Обед:
- Куриное филе на пару – 100 гр.
- Овощной салат – 100 гр.
- Хлебцы – 2 шт.
Ужин:
- Кальмар на пару – 100 гр.
- Брокколи на пару – 100 гр.
Воскресенье
Завтрак:
- Яйцо вареное – 1 шт.
- Мюсли на молоке – 100 гр.
- Зеленый чай – 1 чашка
Обед:
- Рыба на пару – 100 гр.
- Овощной салат – 100 гр.
- Хлебцы – 2 шт.
Ужин:
- Салат с куриным филе – 100 гр.
- Яблоко – 1 шт.
Вывод
Меню на неделю, представленное выше, поможет вам похудеть на 10 кг за месяц. Важно следить за количеством потребляемых калорий и принимать витаминно-минеральные комплексы. Не забывайте об умеренной физической нагрузке и здоровом образе жизни.
Статьи по теме: