Наира Попова
Дорогие мамы, кто сказал, что кормление грудью после кесарева - это причина для оставления привычной жизни и превращения себя в барашка? Что ж, мы сегодня докажем обратное! Да-да, вы не ослышались - у нас есть упражнения, которые помогут вам не только похудеть, но и сохранить грудное вскармливание.
И все это с юмором и позитивом! А теперь лучше отложите соску и продолжайте читать до конца - мы обещаем, что вы не пожалеете!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения при грудном вскармливании после кесарева
После кесарева секции женщины часто сталкиваются с проблемой избыточного веса. Уход за ребенком и грудное вскармливание могут затруднить выполнение физических упражнений и похудение может показаться невозможным. Однако, существуют упражнения, которые можно выполнять во время ухода за ребенком и не нарушать грудное вскармливание.
1. Прогулки с ребенком
Прогулки с ребенком на свежем воздухе не только помогают ребенку развиваться, но и являются отличной возможностью для мамы для физической активности. Ходьба на свежем воздухе способствует ускорению обмена веществ и сжиганию калорий. Чтобы усилить эффект, можно попробовать ходить по холмам и подъемам.
2. Упражнения на коврике
Во время дневного сна ребенка можно использовать время для выполнения упражнений на коврике. Возможные упражнения включают в себя скручивания, приседания, отжимания и планки. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.
3. Танцы с ребенком
Танцы с ребенком - это не только весело, но и эффективно для похудения. Танцевальные движения помогают сжигать калории и улучшать настроение. Это может быть просто танцевальный свинг с ребенком или специальные танцевальные уроки для мам с малышами.
4. Йога с ребенком
Йога - это отличный способ укрепления мышц и улучшения гибкости. Йога может быть выполнена во время дневного сна ребенка или даже в его присутствии. "Мамы и малыши йога" - это специальные классы, где мамы могут выполнить упражнения вместе со своими малышами.
5. Бассейн
Плавание является отличным способом для физической активности без нагрузки на суставы. Бассейн также может быть спокойным местом для прогулки с ребенком и можно даже попробовать плавать вместе с ним.
Вывод
Похудение после кесарева секции может быть вызовом, но это не значит, что это невозможно. Существуют упражнения, которые можно выполнить во время ухода за ребенком и грудного вскармливания. Прогулки на свежем воздухе, упражнения на коврике, танцы с ребенком, йога и бассейн - все это отличные способы для физической активности и похудения. Важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо получить советы у своего врача и обратить внимание на изменения в здоровье или комфорте.
Статьи по теме: