Лена Федорова
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему все эти форумы для похудения так популярны? Ведь можно же просто найти комплекс упражнений в интернете и начать тренироваться дома.
Но нет, мы же любим общаться, делиться своими успехами и неудачами, а главное - смеяться над своими косяками.
Поэтому сегодня мы подготовили для вас самый забавный и эффективный комплекс упражнений для похудения, который обсуждался на всех форумах и вызвал бурный резонанс среди девушек.
Готовы узнать, как дома можно убрать жирки, не выходя из состояния комфорта? Тогда читайте нашу статью до конца, и вы точно не пожалеете!
Я похудела! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФОРУМ. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений для похудения форум
Желание стать стройнее и подтянутее – это желание, которое посещает многих людей каждый день. Но какие же упражнения помогут достичь этой цели? В данной статье рассмотрим комплекс упражнений для похудения, который можно найти на форумах и блогах.
Преимущества комплекса упражнений для похудения
Несмотря на то, что диеты помогают снизить вес, они не всегда дают желаемый результат. Комплекс упражнений для похудения – это более эффективный способ борьбы с лишними килограммами, который не только убирает жир, но и укрепляет мышцы. При правильном выполнении упражнений можно достичь следующих результатов:
- Снижение веса;
- Укрепление мышц тела;
- Увеличение гибкости;
- Ускорение метаболизма;
- Улучшение состояния кожи;
- Повышение выносливости.
Основные упражнения
1. Бег – одно из самых эффективных упражнений для похудения. Бегать можно в любое удобное время и в любом месте. Начать можно с медленного бега на короткие дистанции, затем постепенно увеличивать скорость и длительность бега.
2. Приседания – это упражнение позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц, а также сжечь жир в этой зоне. Начинать стоит с 10-15 повторений в 2-3 подхода, постепенно увеличивая их количество.
3. Планка – это упражнение для укрепления мышц корпуса и пресса. Начинать стоит с 20-30 секунд в несколько подходов, затем увеличивать время до 1-2 минут.
4. Жим лежа – это упражнение для укрепления мышц груди, плеч и рук. Начинать стоит с минимального веса и постепенно увеличивать его.
5. Скакалка – это упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц, а также для укрепления сердечно-сосудистой системы. Начинать стоит с 1-2 минут в несколько подходов, затем увеличивать время до 10-15 минут.
Советы по выполнению упражнений
- Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их;
- Для достижения максимального результата следует упражняться не менее 3 раз в неделю;
- Перед началом упражнений следует разминаться, чтобы избежать травм;
- Следует выполнять упражнения правильно и контролировать свое дыхание;
- Во время упражнений следует пить достаточно воды.
Итоги
Комплекс упражнений для похудения – это эффективный способ борьбы с лишним весом, который помогает не только снизить вес, но и укрепить мышцы тела. При правильном выполнении упражнений можно достичь заметных результатов в короткие сроки. Следуя простым советам, можно сделать процесс похудения еще более успешным.
Статьи по теме: