Юлия Захарова
Хотите похудеть, но не хотите страдать от голодной диеты? Хотите наслаждаться вкусными блюдами, но при этом не набирать лишний вес? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам о белковых блюдах, которые помогут вам похудеть.
Мы подготовили для вас список рецептов с указанием калорий, чтобы вы могли наслаждаться вкусной едой и не беспокоиться о своей фигуре.
Давайте начнем!
Я похудела! БЕЛКОВЫЕ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ. Я знаю! Смотри что делать
Белковые блюда для похудения: рецепты с указанием калорий
Хотите похудеть, не страдая от голода и строгих диет? Тогда обратите внимание на белковые блюда. Белки – это один из основных строительных материалов нашего тела, они помогают сохранять мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Поэтому белковые блюда отлично подходят для похудения. В этой статье мы предлагаем несколько рецептов белковых блюд с указанием калорий.
Яйца фламбе
Это нежное блюдо обязательно понравится любителям яиц. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 яйца
- 50 гр. куриной грудки
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. соевого соуса
- 10 гр. сыра пармезан
- 1 ст. л. коньяка
Калорийность блюда: 283 ккал.
Куриная грудка с овощами на гриле
Это блюдо идеально подходит для обеда или ужина. Оно очень сытное и одновременно легкое. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 гр. куриной грудки
- 1 сладкий перец
- 1 баклажан
- 1 цукини
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 зубчик чеснока
- Соль, перец
Калорийность блюда: 224 ккал.
Белковый салат
Этот салат идеально подходит для тех, кто не любит тратить много времени на готовку. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 гр. куриной грудки
- 1 пучок листового салата
- 1 помидор
- 1 огурец
- 1 яйцо
- 1 ст. л. оливкового масла
- Соль, перец
Калорийность блюда: 120 ккал.
Кальмары на гриле
Кальмары – это отличный источник белка. Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 гр. кальмаров
- 1 ст. л. оливкового масла
- Соль, перец
Калорийность блюда: 97 ккал.
Тунец в соусе терияки
Тунец – это еще один отличный источник белка. Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 гр. тунца
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. меда
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. оливкового масла
Калорийность блюда: 238 ккал.
Выводы
Белковые блюда – это отличный выбор для тех, кто хочет похудеть. Они насыщают, сохраняют мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Выше мы привели несколько рецептов белковых блюд с указанием калорийности. Приготовьте их и наслаждайтесь вкусным и полезным питанием!
Статьи по теме: