Александра Борисова
Уже несколько недель вы ходите на фитнес и соблюдаете диету, а результаты все еще не радуют.
Ваш вес застрял на одной цифре, а брюки все еще тесные.
Вы уже начали думать, что возможно, это все замысел природы - пусть ходишь, но худеть не будет.
Но не сдавайтесь! Я знаю, какие ошибки вы допускаете и что нужно изменить в своем режиме, чтобы начать терять вес.
Прочитайте эту статью и я вас уверяю, вы будите ходить меньше, а худеть больше.
Я похудела! МНОГО ХОЖУ И НЕ ХУДЕЮ ЧТО ДЕЛАТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Много хожу и не худею что делать
Многие люди, стремясь к здоровому образу жизни, начинают заниматься спортом, а именно ходить на прогулки или бегать. Однако, не все удается достичь желаемого результата – похудения. В этой статье мы расскажем, почему происходит такое явление и как справиться с ним.
Почему не удается похудеть при регулярных прогулках
Во-первых, возможно, вы ходите не достаточно быстро. Чтобы начать терять вес, нужно, чтобы ваше сердце билось быстрее, чем обычно. Оптимальная скорость ходьбы для снижения веса – 6-8 км/ч.
Во-вторых, возможно, вы едите слишком много. Многие люди, начиная заниматься спортом, думают, что теперь они могут съедать все, что пожелают. Но это не так. Чтобы похудеть, нужно соблюдать правильный рацион питания и не переедать.
В-третьих, возможно, ваше тело уже приспособилось к такой физической нагрузке, и вы больше не теряете вес. В этом случае нужно увеличивать время и интенсивность прогулок, добавлять кардиотренировки и силовые упражнения.
Как похудеть при регулярных прогулках
Для начала, определите свою цель – какой вес вы хотите достичь и за какой период времени. Затем составьте рацион питания, который будет соответствовать вашей цели. Сократите потребление жиров и углеводов, увеличьте количество белков и овощей.
Увеличивайте интенсивность прогулок, добавляя участки бега. Например, вы можете ходить 2 минуты и бежать 1 минуту, повторяя такой цикл несколько раз.
Добавьте кардиотренировки и силовые упражнения в свою тренировочную программу. Кардиотренировки помогут ускорить обмен веществ и сжигать жир, а силовые упражнения помогут укрепить мышцы и ускорить метаболизм.
Заключение
Ходьба на свежем воздухе – отличный способ улучшить здоровье и настроение. Однако, чтобы похудеть, нужно соблюдать не только режим занятий, но и рацион питания, увеличивать интенсивность прогулок и добавлять другие виды тренировок. Будьте настойчивы и терпеливы, и вы обязательно достигнете своей цели.
Статьи по теме: