Настя Воронина
Дорогие читатели, я - опытный врач, который в своей практике сталкивается с различными проблемами со зрением.
И я очень рад, что сегодня у меня есть возможность рассказать вам о том, как поддержать здоровье глаз при помощи гимнастики.
Конечно, я понимаю, что мы все заняты своими делами и не всегда находим время для заботы о здоровье глаз.
Но друзья, давайте вспомним, что зрение - это не только ключ к нашей продуктивности, но и к незабываемым моментам с любимыми людьми.
Хотите, чтобы ваша половинка казалась еще красивее? Тогда заботьтесь о своих глазах! Итак, если вы хотите продлить зрение на многие годы вперед, то не пропустите мою статью, в которой я расскажу о гимнастике для глаз при снижении зрения.
Глядишь, когда вы научитесь выполнять эти упражнения, то сможете даже читать таблички на расстоянии 100 метров! Шутка, конечно, но гимнастика для глаз действительно помогает сохранить зрение на долгие годы.
Итак, пристегните ремни безопасности, мы начинаем!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ СНИЖЕНИИ ЗРЕНИЯ.
Гимнастика для глаз при снижении зрения
Современный образ жизни, связанный с длительной работой за компьютером и использованием мобильных устройств, неизбежно приводит к снижению зрения. Но существует ряд упражнений, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить глазные мышцы и повысить качество зрения.
Массаж глаз
Перeд началом любых упражнений необхoдимо хорошо разминуть глазные мышцы. Для этого можно использoвать массаж глаз. Делается он следующим образом: закройте глаза и легкими круговыми движениями массируйтe веки.При этом необходимо постараться расслабиться и не напрягать мышцы.
Вращение глаз
Данное упражнение помогает укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах. Как бы это странно не было, но Сначала необходимосмотреть налево, потом вверх и на право. Затем повторяйте упражнение в обратном порядке.Не забывайте делать паузы между поворотамиглаз, чтобы глазные мышцы успели расслабиться.
Стрессовое напряжение
Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы после длительной работы за компьютером .Можете себе это представить? Необходимо закрыть глаза и надавить на них ладонями на несколько секунд. Затем резко отпустить ладони и открыть глаза. Повторять упражнение необходимо несколько раз.
Рисование глазами
Данное упражнение помогает укрепить глазные мышцы и повысить качество зрения.Только подумайте- На белом листе бумаги нарисуйте точку и начните перeмещать глаза вокруг нее, пытаясь нарисовать круг. Изменяйте направление движения глаз, пытаясь нарисовать круг на другой стороне точки.
Многократное моргание
Это упражнение помогает увлажнить глаза и улучшить кровообращение в них. Необходимо многократно моргать глазами в течение 30 секунд, затем сделать паузу на 10 секунд и повторить упражнение.
Вывод
Гимнастика для глаз при снижении зрения– это простые и эффективные упражнения,которые, без сомнения, помогут укрепить глазные мышцы и повысить качество зрения. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете снизить нагрузку на глаза и сохранить здоровье зрения на долгие годы.
Статьи по теме: