Наташа Кравцова
Хотите, чтобы ваш низ живота был таким плоским, что можно играть на нем в мини-гольф? Кто бы не хотел! Но как достичь этого? Чтобы добиться идеального тела, не обязательно отказываться от любимых блюд и убежать в тренажерный зал.
Одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес в области живота является йога.
В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях йоги, которые помогут вам достичь желаемых результатов, и вам больше не придется больше играть в мини-гольф на своем животе.
Я похудела! ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЗА ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Йога для похудения низа живота
Низ живота - это одна из проблемных зон у многих людей, особенно у женщин. Для того, чтобы избавиться от жира в этой зоне, необходимо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, включая йогу.
1. Поза "Навасана"
Эта поза помогает укрепить мышцы живота, спины и ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и положите руки на пол рядом с бедрами. Поднимите ноги и туловище так, чтобы создать форму "V". Поддерживайте позу в течение 30 секунд и повторите 3-4 раза.
2. Поза "Уттхита Триконасана"
Эта поза укрепляет мышцы бедер и живота. Разведите ноги на ширину плеч, поднимите руки вверх и наклоните тело вправо, касаясь правой ноги рукой. Поддерживайте позу в течение 30 секунд и повторите на левую сторону.
3. Поза "Паривритта Триконасана"
Эта поза помогает укрепить мышцы бедер, живота и спины. Разведите ноги на ширину плеч, поднимите руки вверх и поверните тело вправо, опуская руку на левую ногу. Поддерживайте позу в течение 30 секунд и повторите на левую сторону.
4. Поза "Ардха Матсьендра Асана"
Эта поза помогает улучшить пищеварение и уменьшить жир в области живота. Сядьте на пол, согните правую ногу и поставьте ее наружу левой ноги. Поднимите левую руку и поверните тело вправо, опуская руку на правое колено. Поддерживайте позу в течение 30 секунд и повторите на другую сторону.
5. Поза "Уттхана Падасана"
Эта поза помогает укрепить мышцы живота, бедер и ног. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Поднимите таз вверх и поддерживайте позу в течение 30 секунд.
Вывод
Йога - это эффективный способ уменьшить жир в области живота. Практикуйте эти позы регулярно, чтобы достичь желаемого результата. Кроме того, не забывайте правильно питаться и заниматься другими физическими упражнениями для общего укрепления тела.
Статьи по теме: