Ксения Маркова
Толстые ляшки могут быть большой проблемой для многих женщин (и не только).
И пока некоторые из нас могут смотреть на них с любовью, другие мечтают о том, чтобы избавиться от этого несчастья.
Если вы относитесь к последней категории, то мы можем помочь вам! В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для похудения в ляшках за неделю.
Да-да, вы не ослышались, мы говорим о всего лишь неделе! Так что, готовы отказаться от любимых закусок в пользу красивых ножек? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ ЗА НЕДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть в ляшках за неделю упражнения
Ляшки - это те зоны нашего тела, которые представляют особый интерес для многих женщин. Как избавиться от лишнего жира в этой зоне и сделать ляшки стройнее и подтянутыми? В этой статье мы расскажем о том, как похудеть в ляшках за неделю с помощью простых упражнений.
Упражнение 1. Шаги с подъемом колен
Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и убрать жир в зоне ляшек. Станьте ровно, положите руки на талию и начинайте делать шаги с подъемом колен. При этом колени должны быть приподнятыми как можно выше.
Упражнение 2. Приседания
Приседания - это универсальное упражнение для всего тела. Они помогут укрепить мышцы ног и ягодиц, а также убрать жир в зоне ляшек. Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, руки вытяните вперед. Начинайте делать приседания, при этом не забывайте следить за правильной техникой выполнения - колени не должны выходить за пальцы на ногах.
Упражнение 3. Ножницы
Ножницы - это отличное упражнение для мышц ног и для уменьшения объема в зоне ляшек. Лягте на бок, положите одну руку на пол, другую вытяните вверх. Начинайте делать ножницы - поднимайте одну ногу вверх, затем опускайте ее, и так далее.
Упражнение 4. Подъем на носки
Подъем на носки - это упражнение, которое поможет укрепить мышцы и сделать ноги более стройными. Стоять ровно, подниматься на носки и медленно спускаться. Повторять 20 раз.
Упражнение 5. Шаги с приседаниями
Это упражнение позволяет работать сразу с несколькими группами мышц: ногами, ягодицами и ляшками. Станьте ровно, разведите ноги на ширину плеч, руки вытяните вперед. Начинайте делать шаги, при этом на каждом шаге делайте приседание.
Вывод
Убрать жир в зоне ляшек и сделать их стройнее - это реально, но для этого нужно работать над собой. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и следите за своим питанием. И уже через неделю вы заметите, как уменьшается объем в зоне ляшек и как они становятся более подтянутыми и стройными. Не забывайте также про разминку и растяжку после занятий - это поможет избежать травм и сделает ваше тело более гибким и подвижным.
Статьи по теме: