Тамара Филимонова
Дорогие макароноеды, сегодня мы решили раскрыть вам все секреты любимой итальянской лапши! Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий, белков, жиров и углеводов скрываются в каждой пасте? Если нет, то пора наверстать упущенное время и узнать, что же скрывается за привычными блюдами из макарон.
Но не переживайте, дорогие макароноеды, мы не будем совать вам в рот сухарики и салаты из листьев салата, мы просто расскажем вам правду о вашей любимой пасте.
Подготовьтесь к взлету на весах и погрузитесь в мир калорий и белков вместе с нами!
Я похудела! МАКАРОНЫ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ. Я знаю! Смотри что делать
Макароны: сколько калорий, белков, жиров и углеводов?
Макароны – это одно из самых популярных блюд в мире. Они являются основным ингредиентом многих блюд, таких как лазанья, макароны с сыром, спагетти болоньезе и многих других. Но насколько же питательны макароны и сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержится в них?
Калорийность макарон
Калорийность макарон зависит от их состава и способа приготовления. Средняя калорийность сырых макарон составляет около 350 ккал на 100 грамм. При этом, если вы готовите макароны в воде без добавления соли и масла, то калорийность готового блюда будет ниже, примерно 130 ккал на 100 грамм.
Белки в макаронах
Макароны содержат протеин, который является необходимым для здорового роста и развития мышц. Одна порция макарон (около 100 грамм) содержит около 11 грамм белка. Это делает макароны отличным источником растительного белка для вегетарианцев.
Жиры в макаронах
Макароны содержат мало жиров, что делает их более здоровыми в сравнении с другими продуктами. Одна порция макарон (около 100 грамм) содержит примерно 1 грамм жира.
Углеводы в макаронах
Макароны состоят в основном из углеводов, которые являются источником энергии для нашего организма. Одна порция макарон (около 100 грамм) содержит около 25 грамм углеводов. Однако, не все углеводы созданы равными, и макароны содержат большое количество крахмала, который быстро превращается в сахар в крови. Поэтому, если вы следите за своей диетой, стоит ограничить количество углеводов в своем рационе.
Макароны и диета
Макароны вполне могут быть включены в диету, если вы контролируете их количество и приготовление. Стоит убедиться, что вы выбираете макароны из цельного зерна, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ. Кроме того, стоит готовить макароны без добавления соли и масла, чтобы уменьшить количество калорий и жиров в блюде.
Вывод
Макароны – это популярное и недорогое блюдо, которое может быть включено в ваш рацион, если вы следите за своим здоровьем и диетой. Они содержат мало жиров, но достаточно белков и углеводов, чтобы обеспечить вам энергией на весь день. Однако, стоит убедиться, что вы контролируете количество макарон в своем рационе и готовите их без добавления соли и масла.
Статьи по теме: