Лена Федорова
Все мы знаем, что похудеть - это не просто.
Это как тренировать кота кушать брокколи вместо котлет.
Но если вы женщина 35 лет и готовы сделать что-то вроде утренней гимнастики, то я могу предложить вам нечто особенное.
Я готов поделиться с вами комплексом утренних упражнений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
И не только это! Вы еще и подтянете свои мышцы, улучшите общее самочувствие и, возможно, даже научитесь улыбаться утром.
Так что, готовы поучаствовать в этом необычном эксперименте? Пристегните ремни, мы начинаем!
Я похудела! КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН 35 ЛЕТ. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс утренней гимнастики для похудения для женщин 35 лет
Для женщин в возрасте 35 лет утренняя гимнастика может стать не только способом похудеть, но и методом укрепить здоровье и настроение на весь день. Комплекс утренней гимнастики должен включать упражнения, направленные на работу с разными группами мышц, что позволит получить комплексный результат.
1. Разминка
Перед началом гимнастики необходимо размять мышцы. Для этого можно сделать несколько круговыми движений головой, растянуть мышцы рук и ног, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
2. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Они помогают укрепить ноги и ягодицы, а также способствуют сжиганию лишних калорий. Для выполнения приседаний необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки можно положить на бедра. Надо медленно опускаться вниз, так, чтобы бедра были параллельны полу, и затем медленно возвращаться в исходное положение.
3. Планка
Планка - это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота, спины, рук и ног. Для выполнения планки необходимо лечь на живот, вытянуть ноги и положить руки на пол вдоль тела. Затем поднять тело на локтях и держать его в таком положении в течение 30-60 секунд.
4. Отжимания
Отжимания - это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы груди, рук и спины. Для выполнения отжиманий необходимо лечь на живот, положить руки на пол на уровне груди и поднять тело, согнув руки в локтях. Затем медленно опускаться вниз, сгибая руки в локтях, и затем медленно возвращаться обратно в исходное положение.
5. Пресс
Пресс - это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота и спины. Для выполнения пресса необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки на грудь. Затем поднимать верхнюю часть тела, сгибая мышцы живота, и затем медленно опускаться обратно в исходное положение.
Заключение
Комплекс утренней гимнастики для похудения для женщин 35 лет должен быть регулярным и сбалансированным. Включив в него упражнения на все группы мышц, можно получить комплексный результат - укрепить здоровье, настроение и сбросить лишний вес. Но необходимо помнить, что результат будет достигнут только при регулярном выполнении упражнений и при соблюдении диеты.
Статьи по теме: