Лена Федорова
Хотите похудеть на 10 килограмм за 2 недели? Легко! Просто перестаньте есть и начните бегать 15 километров каждый день.
Но если вы так же, как я, не готовы отказаться от еды и предпочитаете лежать на диване вместо марафонов, то я имею для вас отличные новости! В данной статье мы расскажем вам про упражнения, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без изнурительных диет и спортивных тренировок.
Готовы начать? Тогда вперед!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ НА 10 КИЛОГРАММ ЗА 2 НЕДЕЛИ УПРАЖНЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть на 10 килограмм за 2 недели упражнения
Хотеть похудеть и стремиться к этому желанию нормально и здорово. Однако не всегда можно себе позволить долго ждать результатов. Что же делать тем, кто хочет похудеть быстро? Одним из вариантов является выполнение специальных упражнений.
Как похудеть на 10 килограмм за 2 недели упражнениями?
Перед тем, как начинать тренировки, стоит понимать, что такой резкий весовой сброс может быть опасен для здоровья. Поэтому, прежде чем приступать к исполнению упражнений, нужно проконсультироваться с врачом и подобрать комплекс, который не навредит организму.
1. Бег
Во время бега человек теряет большое количество калорий, поэтому это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Есть несколько способов бега:
- Бег на месте. Он прекрасно подходит для начинающих, так как не требует специальной подготовки и может выполняться дома.
- Бег в парке. Желательно выбирать места, где пешеходов мало, чтобы не мешать им.
- Бег на лыжах. Это отличный способ сжечь калории зимой.
2. Скакалка
Скакалка – это еще одно эффективное упражнение для похудения. Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Для начала можно выполнить 50-100 прыжков, затем увеличивать количество с каждым днем.
3. Подъемы на боковом прессе
Подъемы на боковом прессе помогают укрепить боковые мышцы живота. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на бок и поднять верхнюю ногу на 45 градусов. Затем нужно поднять верхнюю часть тела и опустить ее на пол. Повторить 10 раз, затем перевернуться на другой бок и повторить упражнение.
4. Приседания
Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч и медленно садиться на корточки. Затем нужно вернуться в исходное положение. Начинать можно с 10-20 повторений, затем количество повторений можно увеличивать.
5. Планка
Планка – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы пресса и спины. Для выполнения планки нужно лечь на пол лицом вниз и подняться на локтях и носки. Нужно держать тело прямым и удерживать это положение в течение 30-60 секунд.
Заключение
Упражнения могут помочь вам похудеть, но не стоит забывать о том, что они должны сопровождаться правильным питанием. Не забывайте также о том, что резкий весовой сброс может привести к нежелательным последствиям. Поэтому, прежде чем начинать тренировки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: